Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η συστηματική άσκηση αλλάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ενισχύοντας την αντοχή και επιταχύνοντας την προσαρμογή του σώματος στην κόπωση, ανοίγοντας τον δρόμο για νέες θεραπείες και καλύτερη αποκατάσταση
Η άσκηση είναι ευρέως γνωστή για την ενδυνάμωση των μυών, όμως νέα έρευνα δείχνει ότι αναδιαμορφώνει και τον εγκέφαλο με τρόπους που βελτιώνουν την αντοχή!
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neuron της Cell Press διαπίστωσε ότι η επαναλαμβανόμενη άσκηση μεταβάλλει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου που σχετίζεται με την ικανότητα του σώματος να τρέχει πιο μακριά και πιο γρήγορα με την πάροδο του χρόνου.
Οι αλλαγές αυτές φαίνεται να βοηθούν την καρδιά και τους μύες να προσαρμόζονται και να γίνονται ισχυρότεροι μέσω της προπόνησης.
«Πολλοί άνθρωποι λένε ότι αισθάνονται πιο "κοφτεροί" και ότι το μυαλό τους είναι πιο καθαρό μετά την άσκηση», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης J. Nicholas Betley από το Πανεπιστήμιο της Pennsylvania.
«Θέλαμε λοιπόν να κατανοήσουμε τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μετά την άσκηση και πώς αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν τα αποτελέσματα της προπόνησης».
Ο εγκέφαλος συνεχίζει να «δουλεύει» μετά την προπόνηση
Κατά τη διάρκεια των πειραμάτων, ο Betley και η ομάδα του παρατήρησαν αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα σε ποντίκια μετά από τρέξιμο σε διάδρομο.
Οι πιο έντονες αλλαγές εμφανίστηκαν σε νευρικά κύτταρα μιας περιοχής που ονομάζεται κοιλιομεσικός υποθάλαμος (VMH), η οποία ρυθμίζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα διαχειρίζεται την ενέργεια, το βάρος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν τη δραστηριότητα μιας συγκεκριμένης ομάδας νευρώνων του VMH, γνωστών ως steroidogenic factor-1 (SF1) neurons.
Οι συγκεκριμένοι νευρώνες ενεργοποιούνταν κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και συνέχιζαν να λειτουργούν για τουλάχιστον μία ώρα μετά το τέλος της άσκησης.
Μεγαλύτερη αντοχή μετά από δύο εβδομάδες προπόνησης
Μετά από δύο εβδομάδες καθημερινής προπόνησης σε διάδρομο, τα ποντίκια εμφάνισαν σαφή βελτίωση στην αντοχή.
Μπορούσαν να τρέχουν μεγαλύτερες αποστάσεις και να διατηρούν υψηλότερες ταχύτητες πριν εξαντληθούν.
Οι εγκεφαλικές απεικονίσεις έδειξαν επίσης ότι ενεργοποιούνταν πολύ περισσότεροι SF1 νευρώνες μετά την προπόνηση και ότι τα επίπεδα δραστηριότητάς τους ήταν σημαντικά αυξημένα σε σύγκριση με την αρχή της μελέτης.
Οι νευρώνες που «χτίζουν» την αντοχή
Οι επιστήμονες στη συνέχεια δοκίμασαν τι θα συνέβαινε αν μπλόκαραν την επικοινωνία των SF1 νευρώνων με τον υπόλοιπο εγκέφαλο.
Τα ποντίκια με μπλοκαρισμένη νευρωνική δραστηριότητα κουράζονταν πολύ πιο γρήγορα και δεν παρουσίασαν καμία βελτίωση στην αντοχή κατά τη διάρκεια της δίμηνης προπόνησης.
Οι ερευνητές εξεπλάγησαν ιδιαίτερα όταν διαπίστωσαν ότι ακόμη και η αναστολή των νευρώνων μόνο μετά την άσκηση ήταν αρκετή για να σταματήσει η βελτίωση της αντοχής - παρότι οι νευρώνες λειτουργούσαν φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Το εύρημα αυτό δείχνει ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα μετά την άσκηση ίσως παίζει καθοριστικό ρόλο στην προσαρμογή του σώματος στην προπόνηση.
«Όταν σηκώνουμε βάρη, νομίζουμε ότι απλώς χτίζουμε μύες», δήλωσε ο Betley. «Τελικά, ίσως χτίζουμε και τον εγκέφαλό μας όταν γυμναζόμαστε».
Νέες ελπίδες για αποκατάσταση και υγεία
Ο ακριβής βιολογικός μηχανισμός πίσω από το φαινόμενο παραμένει άγνωστος.
Ωστόσο, ο Betley εκτιμά ότι η παρατεταμένη δραστηριότητα των SF1 νευρώνων μετά την άσκηση ίσως βοηθά το σώμα να αναρρώνει πιο αποτελεσματικά, βελτιώνοντας τη χρήση αποθηκευμένης γλυκόζης.
Αυτό θα μπορούσε να επιτρέψει σε μύες, πνεύμονες και καρδιά να προσαρμόζονται ταχύτερα σε όλο και πιο απαιτητικές ασκήσεις.
Οι ερευνητές ελπίζουν ότι τα ευρήματα θα μπορούσαν μελλοντικά να βοηθήσουν ηλικιωμένους να παραμείνουν δραστήριοι, να υποστηρίξουν την αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικά επεισόδια ή τραυματισμούς, αλλά και να βελτιώσουν την απόδοση και την αποκατάσταση αθλητών.
«Η μελέτη αυτή ανοίγει τον δρόμο για να κατανοήσουμε πώς μπορούμε να αποκομίσουμε περισσότερα οφέλη από την άσκηση», δήλωσε ο Betley. «Αν μπορέσουμε να συντομεύσουμε τον χρόνο και να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να δουν αποτελέσματα πιο γρήγορα, ίσως τους ενθαρρύνουμε να συνεχίσουν να γυμνάζονται».
www.bankingnews.gr
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neuron της Cell Press διαπίστωσε ότι η επαναλαμβανόμενη άσκηση μεταβάλλει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου που σχετίζεται με την ικανότητα του σώματος να τρέχει πιο μακριά και πιο γρήγορα με την πάροδο του χρόνου.
Οι αλλαγές αυτές φαίνεται να βοηθούν την καρδιά και τους μύες να προσαρμόζονται και να γίνονται ισχυρότεροι μέσω της προπόνησης.
«Πολλοί άνθρωποι λένε ότι αισθάνονται πιο "κοφτεροί" και ότι το μυαλό τους είναι πιο καθαρό μετά την άσκηση», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης J. Nicholas Betley από το Πανεπιστήμιο της Pennsylvania.
«Θέλαμε λοιπόν να κατανοήσουμε τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μετά την άσκηση και πώς αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν τα αποτελέσματα της προπόνησης».
Ο εγκέφαλος συνεχίζει να «δουλεύει» μετά την προπόνηση
Κατά τη διάρκεια των πειραμάτων, ο Betley και η ομάδα του παρατήρησαν αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα σε ποντίκια μετά από τρέξιμο σε διάδρομο.
Οι πιο έντονες αλλαγές εμφανίστηκαν σε νευρικά κύτταρα μιας περιοχής που ονομάζεται κοιλιομεσικός υποθάλαμος (VMH), η οποία ρυθμίζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα διαχειρίζεται την ενέργεια, το βάρος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν τη δραστηριότητα μιας συγκεκριμένης ομάδας νευρώνων του VMH, γνωστών ως steroidogenic factor-1 (SF1) neurons.
Οι συγκεκριμένοι νευρώνες ενεργοποιούνταν κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και συνέχιζαν να λειτουργούν για τουλάχιστον μία ώρα μετά το τέλος της άσκησης.
Μεγαλύτερη αντοχή μετά από δύο εβδομάδες προπόνησης
Μετά από δύο εβδομάδες καθημερινής προπόνησης σε διάδρομο, τα ποντίκια εμφάνισαν σαφή βελτίωση στην αντοχή.
Μπορούσαν να τρέχουν μεγαλύτερες αποστάσεις και να διατηρούν υψηλότερες ταχύτητες πριν εξαντληθούν.
Οι εγκεφαλικές απεικονίσεις έδειξαν επίσης ότι ενεργοποιούνταν πολύ περισσότεροι SF1 νευρώνες μετά την προπόνηση και ότι τα επίπεδα δραστηριότητάς τους ήταν σημαντικά αυξημένα σε σύγκριση με την αρχή της μελέτης.
Οι νευρώνες που «χτίζουν» την αντοχή
Οι επιστήμονες στη συνέχεια δοκίμασαν τι θα συνέβαινε αν μπλόκαραν την επικοινωνία των SF1 νευρώνων με τον υπόλοιπο εγκέφαλο.
Τα ποντίκια με μπλοκαρισμένη νευρωνική δραστηριότητα κουράζονταν πολύ πιο γρήγορα και δεν παρουσίασαν καμία βελτίωση στην αντοχή κατά τη διάρκεια της δίμηνης προπόνησης.
Οι ερευνητές εξεπλάγησαν ιδιαίτερα όταν διαπίστωσαν ότι ακόμη και η αναστολή των νευρώνων μόνο μετά την άσκηση ήταν αρκετή για να σταματήσει η βελτίωση της αντοχής - παρότι οι νευρώνες λειτουργούσαν φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Το εύρημα αυτό δείχνει ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα μετά την άσκηση ίσως παίζει καθοριστικό ρόλο στην προσαρμογή του σώματος στην προπόνηση.
«Όταν σηκώνουμε βάρη, νομίζουμε ότι απλώς χτίζουμε μύες», δήλωσε ο Betley. «Τελικά, ίσως χτίζουμε και τον εγκέφαλό μας όταν γυμναζόμαστε».
Νέες ελπίδες για αποκατάσταση και υγεία
Ο ακριβής βιολογικός μηχανισμός πίσω από το φαινόμενο παραμένει άγνωστος.
Ωστόσο, ο Betley εκτιμά ότι η παρατεταμένη δραστηριότητα των SF1 νευρώνων μετά την άσκηση ίσως βοηθά το σώμα να αναρρώνει πιο αποτελεσματικά, βελτιώνοντας τη χρήση αποθηκευμένης γλυκόζης.
Αυτό θα μπορούσε να επιτρέψει σε μύες, πνεύμονες και καρδιά να προσαρμόζονται ταχύτερα σε όλο και πιο απαιτητικές ασκήσεις.
Οι ερευνητές ελπίζουν ότι τα ευρήματα θα μπορούσαν μελλοντικά να βοηθήσουν ηλικιωμένους να παραμείνουν δραστήριοι, να υποστηρίξουν την αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικά επεισόδια ή τραυματισμούς, αλλά και να βελτιώσουν την απόδοση και την αποκατάσταση αθλητών.
«Η μελέτη αυτή ανοίγει τον δρόμο για να κατανοήσουμε πώς μπορούμε να αποκομίσουμε περισσότερα οφέλη από την άσκηση», δήλωσε ο Betley. «Αν μπορέσουμε να συντομεύσουμε τον χρόνο και να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να δουν αποτελέσματα πιο γρήγορα, ίσως τους ενθαρρύνουμε να συνεχίσουν να γυμνάζονται».
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών