Μετά την άσκηση είναι πιθανό να αισθανθεί κανείς το σώμα του πιο «ψηλό»
Ο φυσικοθεραπευτής Daniel Vadnal μοιράστηκε μια απλή άσκηση διάρκειας μόλις 30 δευτερολέπτων, η οποία, σύμφωνα με τον ίδιο, μπορεί να συμβάλει στη μακροζωία.
Ο ειδικός παρουσίασε τις συμβουλές του σε συζήτησή του με το Time.
Ο Vadnal προτείνει το κρέμασμα από μια οριζόντια μπάρα, καθώς η συγκεκριμένη άσκηση ενισχύει τη δύναμη της λαβής, η οποία έχει συσχετιστεί άμεσα με τη μακροζωία. Για να τεκμηριώσει τη θέση του, επικαλέστηκε έρευνες που δείχνουν ότι η μειωμένη δύναμη λαβής συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ο φυσικοθεραπευτής σημείωσε επίσης ότι «το τέντωμα των χεριών πάνω από το κεφάλι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό έπειτα από πολλές ώρες εργασίας σε ένα γραφείο».
Η θέση του σώματος κατά το κρέμασμα επιτρέπει τη διάταση των σφιγμένων θωρακικών μυών, των τρικεφάλων και των πλατιών ραχιαίων μυών, εξήγησε. Όπως πρόσθεσε, μετά την άσκηση είναι πιθανό να αισθανθεί κανείς το σώμα του πιο «ψηλό», ενώ παράλληλα η στάση του μπορεί να γίνει πιο όρθια.
Ο ειδικός διευκρίνισε ότι το κρέμασμα από τη μπάρα μπορεί να πραγματοποιηθεί με παθητικό ή ενεργητικό τρόπο.
Στην παθητική εκδοχή, το σώμα χαλαρώνει και το άτομο αφήνει τη βαρύτητα και το ίδιο του το σώμα να καθορίσουν την κίνηση. Αντίθετα, κατά το ενεργητικό κρέμασμα απαιτείται ενεργοποίηση των μυών των ώμων και της πλάτης, με τις ωμοπλάτες να κατευθύνονται προς τα κάτω και μακριά από τα αυτιά.
Παράλληλα, ο ειδικός σε θέματα μακροζωίας Dan Buettner έχει αναφερθεί στο παρελθόν στη συχνότητα κατανάλωσης κρέατος που, σύμφωνα με τον ίδιο, μπορεί να συνδέεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.
Ο Buettner έχει επισημάνει ότι το κρέας δεν αποτελεί βασικό στοιχείο της διατροφής των ανθρώπων που φτάνουν σε ηλικία 100 ετών και άνω.
www.bankingnews.gr
Ο ειδικός παρουσίασε τις συμβουλές του σε συζήτησή του με το Time.
Ο Vadnal προτείνει το κρέμασμα από μια οριζόντια μπάρα, καθώς η συγκεκριμένη άσκηση ενισχύει τη δύναμη της λαβής, η οποία έχει συσχετιστεί άμεσα με τη μακροζωία. Για να τεκμηριώσει τη θέση του, επικαλέστηκε έρευνες που δείχνουν ότι η μειωμένη δύναμη λαβής συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ο φυσικοθεραπευτής σημείωσε επίσης ότι «το τέντωμα των χεριών πάνω από το κεφάλι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό έπειτα από πολλές ώρες εργασίας σε ένα γραφείο».
Η θέση του σώματος κατά το κρέμασμα επιτρέπει τη διάταση των σφιγμένων θωρακικών μυών, των τρικεφάλων και των πλατιών ραχιαίων μυών, εξήγησε. Όπως πρόσθεσε, μετά την άσκηση είναι πιθανό να αισθανθεί κανείς το σώμα του πιο «ψηλό», ενώ παράλληλα η στάση του μπορεί να γίνει πιο όρθια.
Ο ειδικός διευκρίνισε ότι το κρέμασμα από τη μπάρα μπορεί να πραγματοποιηθεί με παθητικό ή ενεργητικό τρόπο.
Στην παθητική εκδοχή, το σώμα χαλαρώνει και το άτομο αφήνει τη βαρύτητα και το ίδιο του το σώμα να καθορίσουν την κίνηση. Αντίθετα, κατά το ενεργητικό κρέμασμα απαιτείται ενεργοποίηση των μυών των ώμων και της πλάτης, με τις ωμοπλάτες να κατευθύνονται προς τα κάτω και μακριά από τα αυτιά.
Παράλληλα, ο ειδικός σε θέματα μακροζωίας Dan Buettner έχει αναφερθεί στο παρελθόν στη συχνότητα κατανάλωσης κρέατος που, σύμφωνα με τον ίδιο, μπορεί να συνδέεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.
Ο Buettner έχει επισημάνει ότι το κρέας δεν αποτελεί βασικό στοιχείο της διατροφής των ανθρώπων που φτάνουν σε ηλικία 100 ετών και άνω.
www.bankingnews.gr
Σχόλια αναγνωστών